Taller de Introducción al Mindfulness

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La palabra inglesa mindfulness no se puede traducir de forma literal al castellano, por lo que utilizamos los términos atención plena o consciencia plena. Las prácticas de mindfulness se centran en algo que nos es muy familiar a todos: la consciencia y la atención.

Asistimos socialmente a una disociación preocupante entre mente, cuerpo y emoción. Lamentablemente vivimos con un exceso de vida mental y virtual en detrimento de la conexión con nuestro cuerpo. Nos encontramos frente a un preocupante déficit de atención en todas las edades y ocupaciones. En ello influyen, entre otras causas, el exceso de información y de consumo que lleva a una contaminación visual y acústica.

Aprender y enseñar a SER es uno de los retos más importantes que tenemos a lo largo de nuestra vida.

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Modalidad de las clases

Queremos compartir con vosotros un ciclo de 4 sesiones de una hora y cuarto de duración pensado para que las dos generaciones -padres e hijos- puedan compartir juntos el taller. Significará embarcarse de la mano en esta aventura de descubrimiento y crecimiento.

Formato de las sesiones:

Cada encuentro estará compuesto por dos partes.

PRIMERA PARTE: será de carácter teórico y durará entre 10 y 15 minutos. Se explicará la práctica del mindfulness, se revisarán y comentarán las experiencias vividas con mindfulness durante la semana. Después de analizar algunos aspectos de la situación actual se detallará cómo podemos potenciar los beneficios que supone la práctica del Mindfulness en los distintos ámbitos: sensación de tranquilidad, mejora de la convivencia, mejora del rendimiento cognitivo, menos violencia y reactividad, mejora de las relaciones debido al aumento de la empatía y mejora de la gestión emocional.

SEGUNDA PARTE: La segunda parte consiste en práctica vivencial aplicada: ejercicios de exploración corporal (body-scan), los ejercicios fundamentales de relajación y meditación.  Todas las prácticas están pensadas para profundizar la conexión entre mente, cuerpo y espíritu para vivir más consciente y plenamente.

Horario del taller: Hay tres opciones de horarios. Dos horarios los días sábado por la mañana y un horario los miércoles por la tarde-noche. 

Sábados: 23 y 30 de mayo y 6 y 13 de junio.

Dos horarios posibles: a) 9:45 a 11:00hs o bien

                                                     b) de 12:30 a 13:45hs.

Miércoles: 20 y 27 de mayo y 3 y 10 de junio.

Horario de 19:45 a 21:00hs.

Lugar: IF Suport Educatiu. Joncar 19, 2do 1ra (08005) Barcelona.

 

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Educar con Mindfulness – atención plena-.

La práctica del Mindfulness nos enseña a ser conscientes del momento presente de una manera continua, sin juzgarlo, aceptándolo tal y como es, sin tratar de controlarlo.

La palabra inglesa mindfulness no se puede traducir de forma literal al castellano, por lo que utilizamos los términos atención plena o consciencia plena.

La atención plena es una antigua práctica budista que tiene una profunda relevancia para nuestra vida actual. Las prácticas de atención plena se centran en algo que nos es muy familiar a todos: la consciencia y la atención. Su objetivo es centrar la mente. Parar. Ser conscientes. No dejarnos arrastrar por los recuerdos y lamentos del pasado que no nos dejan en paz y las expectativas y proyecciones del futuro.

En un mundo donde estamos hiper-conectados al teléfono, whatsapp, mensajes y mails las 24 horas los siete días de la semana (muchas veces no nos podemos resistir a mirar los mails del trabajo ni en nuestras vacaciones) estamos, paradójicamente, más desconectados que nunca. El TDA-H (trastorno por déficit atencional) es hoy más diagnosticado que nunca. La atención plena nos permite apreciar el momento presente y cultivar una relación íntima con el mismo, a través de prestarle atención de forma continua, con delicadeza y discernimiento. Es justo lo opuesto de ir con el “piloto automático”.

¿Crees que aún puedes mejorar la manera en la que estás educando? Cada vez son más los países y organizaciones que introducen el Mindfulness en el mundo de la educación.

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Educar desde el corazón

Esta charla te dará herramientas que te permitan responder a lo que ocurre con tus hijos y/o alumnos en lugar de reaccionar, a ser consciente de tus automatismos, a educar desde la consciencia, los valores y la coherencia. Al educar con mindfulness enseñamos la gestión emocional, la empatía, la compasión a la vez que generamos grandes beneficios para el cerebro, la salud y el bienestar de los niños y adolescentes.

Programa

  1. ¿Qué es mindfulness?
  2. Beneficios de la práctica del mindfulness.
  3. Cerebro y neuroplasticidad.
  4. TDA y ansiedad. Medicación vs Meditación.
  5. Sólo podemos vivir en el presente.
  6. Compasión. Aceptación y empatía.
  7. Prácticas sencillas para aplicar en la vida familiar cotidiana.

El próximo 15 de abril 2015 a las 19:30hs en IF Suport educatiu, c/Joncar 19, 2do piso. Barcelona.

Para inscripciones contactar con info@pluspsicologia.com

Espero veros allí! Gracias

Taller de autoestima

El sábado 1/11/2014 Taller de autoestima.

Será un taller muy práctico para aprender valorarnos y vivir más felices.

Haremos ejercicios muy útiles y divertidos, en un ambiente ameno y de confianza con la intención de sacarle máximo partido en nuestro provecho.

Plus Psicología. Gala Placidia 10. 5to piso. De 9-13hs y de 14-18hs

Para conocer el programa en detalle sigue este enlace. www.pluspsicologia.com/es/autoestima-curso.html

Entrevista Radio Rubi ¿Existe el punto G?

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Martes 14 de octubre 2014, a las 11:45 hs en radio rubi o www.radiorubi.com

Hablaré de este gran tópico de la sexualidad femenina.

¿De verdad existe realmente o es sólo un mito?

¿Si todas las mujeres lo tienen en su cuerpo, por qué algunas no lo han experimentado jamás?

¿Es en verdad una fuente de placer tan intensa?

Genitalidad o clítoris. Luchas feministas alrededor de esta discusión.

Anatomía y fisiología femenina para encontrar tu punto G.

 

Mejorar el diálogo sobre sexualidad

Lunes 3 de marzo 2014

Entrevista Radio Banyeres

Mejorar el diálogo sobre sexualidad en la pareja. Cómo vencer el miedo para hablar de aquellas cosas que nos cuesta tanto pedir, de lo que me da vergüenza, de lo que tengo miedo que la/lo ofenda.

De la mano de Sex Academy Barcelona