En este curso intensivo (20h) de Gestión de Estrés en Foment Formación veremos:

Qué es el mecanismo del estrés, en qué consiste y cómo nos afecta. Qué situaciones lo generan y cómo responde nuestro cuerpo.

Factores estresantes en nuestra vida y diferencias individuales.

Estrategias de gestión. Técnicas y recursos para afrontar el estrés, entre ellos:

Conoceremos la relajación progresiva de Jacobson, haremos prácticas de mindfulness, meditaciones guiadas y afirmaciones.

Trabajaremos con estrategias de afrontamiento para ideas irracionales que nos impelen a hacer de todo sin saber decir que no.

Aprenderemos a plantearnos objetivos profesionales personales que podamos sostener.

Haremos ejercicios prácticos para mejorar la gestión de emociones.

Comentaremos técnicas de planificación y gestión del tiempo para dejar procastinar y ganar eficacia y veremos técnicas de auto-motivación para mantener nuestro interés en lo que de verdad nos importa.

 

Horario: martes y jueves de 9-14h. Del 14 al 24 julio en Foment Formación. Av Francesc Cambó Nº 10. Barcelona. Más info. 

 

Leave a Reply