En este curso intensivo on-line de Gestión de Estrés en Foment Formación veremos:

Qué es el mecanismo del estrés, en qué consiste y cómo nos afecta. Qué situaciones lo generan y cómo responde nuestro cuerpo.

Factores estresantes en nuestra vida y diferencias individuales.

Estrategias de gestión. Técnicas y recursos para afrontar el estrés, entre ellos:

Conoceremos la relajación progresiva de Jacobson, haremos prácticas de mindfulness, meditaciones guiadas y afirmaciones.

Trabajaremos con estrategias de afrontamiento para ideas irracionales que nos impelen a hacer de todo sin saber decir que no.

Aprenderemos a plantearnos objetivos profesionales personales que podamos sostener.

Haremos ejercicios prácticos para mejorar la gestión de emociones.

Comentaremos técnicas de planificación y gestión del tiempo para dejar procastinar y ganar eficacia y veremos técnicas de auto-motivación para mantener nuestro interés en lo que de verdad nos importa.

 

Además, como novedad, tendremos dos encuentros grupales por video donde haremos técnicas de relajación, aprenderemos más sobre meditación y damos tips de auto-cuidado. Los martes 28 de enero y 11 febrero 2020 a las 12h nos apoyamos y compartimos qué tal nos está yendo en este hermoso camino de crecimiento personal y self-care. El contenido del vídeo estará disponible por 24hs como story de Instagram en la cuenta @valeriaduartepsicologa. ¡Espero verte!

 

Horario: Del 22 enero al 18 febrero 2020.

Necesitarás un ordenador o dispositivo con acceso a internet. Te conectas a tu propio ritmo.

 

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