MINDFUL EATING CURSO- Enero 2017

images (1)

Mindful Eating es llevar esa atención especial a la alimentación. Comer de forma más consciente te permitirá hacer elecciones que nutran tanto tu cuerpo como tu espíritu y tus emociones.
Aprenderás a diferenciar el hambre física del hambre emocional, descubriendo qué necesidades hay detrás de tu impulso de comer (para reconfortarte, por aburrimiento, por ansiedad, como autocastigo, etc). A través de su práctica entrarás en contacto con las señales de hambre, saciedad y satisfacción que te permitirán regular las cantidades en base a tus señales internas.
Ser más consciente de tus hábitos y patrones alimentarios puede ayudarte con los múltiples desafíos implicados en el mantenimiento de un estilo de vida saludable a largo plazo.

 

images

 

     ¿Qué podrás conseguir con este curso?

-Dejar de comer por ansiedad.
-Reducir la vinculación emocional negativa o dependiente con la comida. .
-Tener un peso saludable.
-No juzgarte, disminuir la autocrítica y aumentar la aceptación de ti misma y de tu figura.

 

images (8)

 

Programa del curso

1. Primera reflexión sobe la comida
a) Comida y mente
b) Mindfulness como forma de vida
c) La meditación como apoyo
d) Comer de forma consciente

2. Por qué comemos como comemos
a) Lo que hemos aprendido de la comida
b) Emociones
c) Adicciones
d) Presión social
e) Estrés

3. La dinámica del cuerpo
a) Introducción a los sentidos
b) Introducción al cerebro: mente racional y mente emocional
c) Efectos del mindfulness y el entrenamiento mental sobre el
cuerpo.
d) Qué estilo eres tú. Test de pauta alimentaria.

4. La dinámica de la mente
a) Qué son los pensamientos
b) Los desencadenantes de la comida
c) Hábitos de pensamiento
d) Implicaciones de ser consciente de los pensamientos.
e) Emociones y efecto del Mindfulness.

5. Comer de forma consciente
a) Elección consciente de los alimentos
b) Compra consciente de los alimentos
c) Preparación consciente de los alimentos
d) Cocina consciente
e) Consejos de nutrición y guía para el tamaño de las raciones

 

images (3)

 

 

 

 

Horario:

Opción 1- Miércoles por la tarde: 25 de enero y 1, 8, 15 y 22 de febrero de 2017 de 19:30 a 22:00.

Opción 2- Martes por la mañana. 24 y 31 de enero y 7,14 y 21 febrero. De 11:30 a 14hs.

En el Centre Emai- Aspy salud. Via Augusta 48, 4ta planta. (08006) Barcelona.

Coste de este curso: 270 €. Para reservar tu plaza puedes hacer una transferencia del 50% del importe hasta tres días antes de la realización del taller al número ES55 0081 0065 1300 0156 9864 indicando tu nombre completo y del curso.

Confirma disponibilidad por mail duartev@copc.cat o Tel: 666 289 315.

O en el Centre Emai-AspySalud: contacto@aspysalud.com,  Tel: 932 157 323