Curso de Mindfulness en la vida cotidiana.

Curso Mindfulness
Curso Mindfulness

Curso en Centro Cívico Barceloneta

http://ccivics.bcn.cat/barceloneta. Inscripción on-line.

La palabra inglesa mindfulness no se puede traducir de forma literal al castellano, por lo que utilizamos los términos atención plena o consciencia plena. Las prácticas de mindfulness se centran en algo que nos es muy familiar a todos: la consciencia y la atención. En nuestra sociedad tendemos a dar por sentadas estas capacidades y no pensamos en cultivarlas de forma sistemática para comprendernos a nosotros mismos o para desarrollar sabiduría. La meditación es el proceso por el cual las afinamos y les damos una aplicación más amplia en nuestra vida. Su objetivo del curso es centrar la mente, aumentar la atención para ver y percibir con claridad. Contactar con el aquí y ahora para vivir de manera más consciente.

Objetivos del curso: 

*  Hacer diferentes tipos de práctica para profundizar en todas las áreas que trabaja Mindfulness y llevarla a la vida diaria.

*  Apoyar mediante la práctica en grupo, la motivación y el entrenamiento en Mindfulness.

*  Ayudar a superar dificultades y dudas relacionadas con la práctica de Mindfulness.

 

Meditación para aplicar en nuestra vida cotidiana

Horario del curso: martes  de 18:30 a 20:00h

Duración: del 31/01 al 28/03 de 2017  (9 sesiones de 1.30 horas)

INSCRIPCIONES al TALLER: Directamente en el Centro Cívico Barceloneta en C/Conreria 1-9. Si lo prefieres también puedes inscribirte y pagar on-line en: www.bcn.cat/ccbarceloneta y simplemente venir el día 31 de enero. 

Formato de las sesiones: 

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Clase de prueba

Hola! Podemos encontrarnos en la clase de presentación del taller de Autoestima y Crecimiento Personal en el Centro Cívico La Teixonera. Hoy miércoles 16 de septiembre 2015 de 11-12:30hs.

Curso de Autoestima y Crecimiento Personal
Curso de Autoestima y Crecimiento Personal

TALLER DE AUTOESTIMA Y CRECIMIENTO PERSONAL

Objetivos del curso

  1. Conocer que es la autoestima y porqué es importante para tener una personalidad sana.
  2. Aprender a vivir de manera más consciente, acercándose al ideal de persona que cada uno desea ser.
  3. Poner en práctica, mediante ejercicios vivenciales, nuevas conductas más eficaces, que llevarán a mayor satisfacción personal.

AE Escalador

Programa del curso

  • ¿Qué es la autoestima? La diferencia entre auto-estima y auto-concepto. Por qué es importante y para qué puede servirte.
  • Autoconocimiento. Para quererme necesito conocerme. Con ejercicios vivenciales haremos un recorrido reflexionando con el fin de contactar con nuestro interior.
  • Aceptación. A partir del trabajo previo, realizaremos un ejercicio de aceptación de nuestras características. Si queremos cambiar algo, primero tenemos que saber qué. Si queremos mejorar, tenemos que estar convencidos de que vale la pena.
  • ¿Hasta qué punto está afectado el concepto que tengo de mí mismo? Práctica vivencial. Trabajaremos sobre los aspectos actuales y se darán pautas para llevar adelante un cambio positivo.
  • Los enemigos de la autoestima: en esta sesión conoceremos los comportamientos que nos hacen daño y cómo evitarlos.
  • Las falsas creencias y las etiquetas. Práctica vivencial. Muchas veces vivimos dando por sentado que somos de determinada forma porque se nos ha dicho que “siempre has sido torpe/mal estudiante/ vago, etc.”. Aquí pondremos en duda estas afirmaciones y construiremos nuevas más saludables.
  • La capacidad de expresar la autoestima y la negociación. Conoceremos que es la “asertividad” y cómo defender lo que pensamos sin hacer daño a los demás y manteniendo relaciones positivas.
  • Aprender a decir no. Muchas veces aceptamos hacer cosas aunque sabemos muy bien que no queremos hacerlas ¿Por qué lo hacemos? Aprenderemos a liberarnos de esta costumbre y a afirmar y respetar nuestra manera de ver las cosas.
  • Gente tóxica. Haremos una revisión sobre los tipos de gente tóxica, cómo son y por qué nos hacen daño. Cómo hacer para alejarnos de ellos. Aprenderemos a cambiar el entorno nocivo y a conocer y aceptar los beneficios de nuestra “soledad” si hace falta.
  • Somos merecedores de cosas buenas: las caricias y las caricias psicológicas. Como cierre del ciclo se planificará la serie de comportamientos positivos adaptados que llevaremos de ahora en adelante para ayudarnos a tener una vida más feliz y más plena. ¿Cómo quieres que sea tu nueva vida?

Material o recursos necesarios:

El material del curso se entregará a comienzos del mismo. Se recomienda traer ropa cómoda para poder hacer los ejercicios.
En algunas sesiones se proyectarán vídeos.

i love me

Más información:

Será un taller muy práctico y vivencial para que los asistentes se lleven herramientas útiles para implementar en su vida cotidiana. El objetivo es aprender a vivir de manera más consciente, acercándonos al ideal de persona que cada uno desea ser. Pondremos en práctica, mediante ejercicios grupales,  nuevas conductas más eficaces, que traerán mayor satisfacción en nuestras vidas y con nuestro entorno.
El objetivo es cuestionar y liberarse de viejas ataduras e ideas limitantes. Se los animará a explorar el mundo de posibilidades que pueden estar esperándonos si sabemos afrontar las posibilidades desde de una posición de poder, entusiasmo y motivación.

Horario del curso: miércoles  de 11 a 12.30 hs

Duración: del 30/09 al 02/12 de 2015

(10 sessions d’1.30 hores)

INSCRIPCIONES al TALLER: Directamente en el centro cívico la Teixonera. Del 14 al 25 de setembre de 2015. Se puede hacer presencialmente u on-line en: bcn.cat/ccteixonera

Para ver más información: http://ccivics.bcn.cat/pagina/9926

Taller de autoestima

El sábado 1/11/2014 Taller de autoestima.

Será un taller muy práctico para aprender valorarnos y vivir más felices.

Haremos ejercicios muy útiles y divertidos, en un ambiente ameno y de confianza con la intención de sacarle máximo partido en nuestro provecho.

Plus Psicología. Gala Placidia 10. 5to piso. De 9-13hs y de 14-18hs

Para conocer el programa en detalle sigue este enlace. www.pluspsicologia.com/es/autoestima-curso.html

Cómo mejorar tu autoestima

Sábado 15 de febrero 2014

¿Sientes que te falta algo para ser feliz? ¿ Te comparas con los demás y ves que no eres lo suficientemente bueno? ¿Te han dicho o piensas que tienes problemas de auto-estima?

La autoestima tiene que ver con el concepto que tenemos de nosotros mismos y como tal, puede ser cuestionado intencionalmente y adaptado a una versión más realista.

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Puedes contactarme por mail para tener más información a duartev@copc.cat