Curso de Mindfulness en la vida cotidiana.

Curso Mindfulness
Curso Mindfulness

Curso en Centro Cívico Barceloneta

http://ccivics.bcn.cat/barceloneta. Inscripción on-line.

La palabra inglesa mindfulness no se puede traducir de forma literal al castellano, por lo que utilizamos los términos atención plena o consciencia plena. Las prácticas de mindfulness se centran en algo que nos es muy familiar a todos: la consciencia y la atención. En nuestra sociedad tendemos a dar por sentadas estas capacidades y no pensamos en cultivarlas de forma sistemática para comprendernos a nosotros mismos o para desarrollar sabiduría. La meditación es el proceso por el cual las afinamos y les damos una aplicación más amplia en nuestra vida. Su objetivo del curso es centrar la mente, aumentar la atención para ver y percibir con claridad. Contactar con el aquí y ahora para vivir de manera más consciente.

Objetivos del curso: 

*  Hacer diferentes tipos de práctica para profundizar en todas las áreas que trabaja Mindfulness y llevarla a la vida diaria.

*  Apoyar mediante la práctica en grupo, la motivación y el entrenamiento en Mindfulness.

*  Ayudar a superar dificultades y dudas relacionadas con la práctica de Mindfulness.

 

Meditación para aplicar en nuestra vida cotidiana

Horario del curso: martes  de 18:30 a 20:00h

Duración: del 31/01 al 28/03 de 2017  (9 sesiones de 1.30 horas)

INSCRIPCIONES al TALLER: Directamente en el Centro Cívico Barceloneta en C/Conreria 1-9. Si lo prefieres también puedes inscribirte y pagar on-line en: www.bcn.cat/ccbarceloneta y simplemente venir el día 31 de enero. 

Formato de las sesiones: 

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CURSO BASES DEL MINDFULNESS

Las prácticas de atención plena se centran en algo que nos es muy familiar a todos: la consciencia y la atención. Pero en nuestra sociedad tendemos a dar por sentadas estas capacidades y no pensamos en cultivarlas de forma sistemática para comprendernos a nosotros mismos y desarrollar sabiduría. La meditación es el proceso por el cual las afinamos y les damos una aplicación más amplia en nuestra vida. Su objetivo es centrar la mente. Parar. Ser conscientes.

 

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  • Con la Atención Plena o Mindfulness, aprenderás a conocerte mejor y a responder de manera más saludable a las situaciones estresantes en lugar de reaccionar de manera mecánica.
  • Las técnicas de Mindfulness potencian la salud física y mental, así como las relaciones interpersonales. Proporciona bienestar interior, equilibrio mental, claridad de ideas y mejora del rendimiento.

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Programa:

¿Qué es mindfulness o atención plena?

Consejos prácticos sobre meditación: postura adecuada, mejor momento del día, enfrentar las distracciones.

Prácticas para tener presente la respiración

Las seis actitudes básicas del mindfulness.

Efectos del mindfulness en nuestro cerebro y sistema inmune.

Controlar la ansiedad.

Cómo aplicar las diferentes técnicas de mindfulness a mi vida cotidiana.

Horario:

Sábado 22 de octubre 2016. De 10 a 14 y de 16 a 20 hs.

Lugar: Centre Emai. Via Augusta 48. 4ta planta. (08006) Barcelona.

Coste de este curso: 100 €. Para reservar tu plaza puedes hacer una transferencia del 50% del importe hasta tres días antes de la realización del taller al número ES55 0081 0065 1300 0156 9864 indicando tu nombre completo y del curso. Confirma disponibilidad por mail duartev@copc.cat o Tel: 666289315