Mindful Eating es llevar esa atención especial a la alimentación. Comer de forma más consciente te permitirá hacer elecciones que nutran tanto tu cuerpo como tu espíritu y tus emociones.
Aprenderás a diferenciar el hambre física del hambre emocional, descubriendo qué necesidades hay detrás de tu impulso de comer (para reconfortarte, por aburrimiento, por ansiedad, como autocastigo, etc). A través de su práctica entrarás en contacto con las señales de hambre, saciedad y satisfacción que te permitirán regular las cantidades en base a tus señales internas.
Ser más consciente de tus hábitos y patrones alimentarios puede ayudarte con los múltiples desafíos implicados en el mantenimiento de un estilo de vida saludable a largo plazo.

 

     ¿Qué podrás conseguir con este curso?

-Dejar de comer por ansiedad.
-Reducir la vinculación emocional negativa o dependiente con la comida.
-Estar a gusto en mi propio cuerpo.
-No juzgarte, disminuir la autocrítica y aumentar la aceptación de ti misma y de tu figura.

 

 

 

Programa del curso

1. Primera reflexión sobe la comida
a) Comida y mente
b) Mindfulness como forma de vida
c) La meditación como apoyo
d) Comer de forma consciente

2. Por qué comemos como comemos
a) Lo que hemos aprendido de la comida
b) Emociones
c) Adicciones
d) Presión social
e) Estrés

3. La dinámica del cuerpo
a) Introducción a los sentidos
b) Introducción al cerebro: mente racional y mente emocional
c) Efectos del mindfulness y el entrenamiento mental sobre el
cuerpo.

4. La dinámica de la mente
a) Qué son los pensamientos
b) Los desencadenantes de la comida
c) Hábitos de pensamiento
d) Consciencia plena en la comida

5. Comer de forma consciente
a) Elección consciente de los alimentos
b) Compra consciente de los alimentos
c) Preparación consciente de los alimentos
d) Cocina consciente. Creatividad y placer.

 

Horario: de 9:30 a 19h. Horario de comida de 14 a 15h.
Has de preparar algún material personal para asistir al taller. Sería ideal que te apuntaras al menos una semana antes del curso para que te de tiempo a prepararlo.

Coste de este curso: 80 €.