Desde el grupo de trabajo de Mindfulness del COPC Barcelona hemos organizado este este seminario intensivo sobre alimentación consciente con Mireia Hurtado.
INTRODUCCIÓN
Seminario teórico-práctico de alimentación consciente o Mindful Eating basado en el programa MECL (Mindful Eating Conscious Living) orientado a ayudar a las personas a tener una relación saludable con la comida.
Esta disciplina integra las prácticas de la meditación consciente y la conciencia corporal junto con los procesos de regulación con la comida (hambre, plenitud y saciedad) y los procesos de aceptación y defusión mental y emocional.
La alimentación consciente pone el énfasis en la autoobservación, la experimentación y la autorregulación como claves para incorporar unos hábitos saludables a largo plazo y tener una relación saludable con la comida y el cuerpo.
Numerosos estudios clínicos avalan la eficacia de los programas de alimentación consciente frente al paradigma de las dietas para incorporar hábitos saludables a largo plazo, para disminuir el comer de forma emocional y compulsiva o para mejorar los hábitos en personas diabéticas.
PROGRAMA
1- ¿Qué es Mindful Eating? Comer consciente vs. comer inconsciente. Beneficios de la alimentación consciente.
2- Entendiendo nuestro cerebro y por qué las dietas restrictivas no funcionan. La ciencia del peso.
3- Conciencia corporal: exploración de las señales de hambre, plenitud, saciedad y satisfacción.
4- Profundizando en el hambre emocional. Entendiendo el hábito de comer emocionalmente y el trastorno por atracón. 5- Mindfulness, aceptación, defusión y valores para incorporar conductas de autocuidado.
Puedes ver +info y tramitar la inscripción en www.copc.cat