Las prácticas de atención plena se centran en algo que nos es muy familiar a todos: la consciencia y la atención. Pero en nuestra sociedad tendemos a dar por sentadas estas capacidades y no pensamos en cultivarlas de forma sistemática para comprendernos a nosotros mismos y desarrollar sabiduría. La meditación es el proceso por el cual las afinamos y les damos una aplicación más amplia en nuestra vida. Su objetivo es centrar la mente. Parar. Ser conscientes.
- Con la Atención Plena o Mindfulness, aprenderás a conocerte mejor y a responder de manera más saludable a las situaciones estresantes en lugar de reaccionar de manera mecánica.
- Las técnicas de Mindfulness potencian la salud física y mental, así como las relaciones interpersonales. Proporciona bienestar interior, equilibrio mental, claridad de ideas y mejora del rendimiento.
Programa:
¿Qué es mindfulness o atención plena?
Consejos prácticos sobre meditación: postura adecuada, mejor momento del día, enfrentar las distracciones.
Prácticas para tener presente la respiración
Las seis actitudes básicas del mindfulness.
Efectos del mindfulness en nuestro cerebro y sistema inmune.
Controlar la ansiedad.
Cómo aplicar las diferentes técnicas de mindfulness a mi vida cotidiana.
Horario:
Sábado 22 de octubre 2016. De 10 a 14 y de 16 a 20 hs.
Lugar: Centre Emai. Via Augusta 48. 4ta planta. (08006) Barcelona.
Coste de este curso: 100 €. Para reservar tu plaza puedes hacer una transferencia del 50% del importe hasta tres días antes de la realización del taller al número ES55 0081 0065 1300 0156 9864 indicando tu nombre completo y del curso. Confirma disponibilidad por mail duartev@copc.cat o Tel: 666289315