Continuar practicando al finalizar un curso de mindfulness
Cuando nos acercamos al final de un curso de mindfulness, usualmente surgen preguntas: ¿cómo seguir en contacto con mindfulness?¿En qué centros se puede practicar?. Estoy convencida que seguir practicando en grupo es fundamental para afianzarlo. Además, en la práctica de la atención plena es fundamental la regularidad. Por eso, te comparto lugares de referencia para meditar, cursos y libros que recomiendo.
La informaciónque te comparto en esta reseña la he ido recopilando desde hace tiempo. Aquí encontrarás de lugares y grupos con los que puedes continuar practicando mindfulness. Algunos de estos lugares los conozco de primera mano y a otros aún no he ido, pero me han dado muy buenas referencias.
Dojos y centros budistas en Barcelona:
- https://zenkannon.org/es/. No lo conozco personalmente. Está en el centro de la ciudad y se habla catalán. Siempre me han dado muy buenas referencias.
- http://www.zen-barcelona.com Dojo Zen Ryokan, C/ Castillejos 274, Barcelona. Sesión de introducción con una buena explicación de la postura (gratuita) todo los sábados a las 10h.
- Centro de Mindfulness con Marcial Arredondo- Ferran Mestranza: http://
centremindfulnessbarcelona. com/ En este centro, que será un lugar de encuentro, prácticas y escuela de vida mindfulness Marcial lleva un grupo de prácticas de mindfulness y compasión.
Curso de Minfulness
- Casa del Tibet http://www.casadeltibetbcn.org
. Muchas actividades programadas y a precios simbólicos. Podéis apuntaros a la newsletter para estar al corriente de la programación. También tienen una tienda en la plaza del Pi (si queréis comprar cojín de meditación u otras cosas) donde hay un vendedor muy amable para responder a lo que queráis sobre sus tradiciones. - https://www.nagarjunabcn.org Centro de Estudios de budismo tibetano.
Formación, Master y Postgrados.
- https://www.il3.ub.edu/es/
postgrado/postgrado- mindfulness-psicoterapia.html - https://www.blanquerna.edu/es/
fpcee/masters-y-estudios-de- postgrado/titulos-propios/ master-en-tratamientos- psicologicos-basados-en- mindfulness-y-compasion
Las dos opciones anteriores las conozco y me han gustan mucho por la calidad del contenido, el claustro académico y las instituciones que los imparten . Hay más alternativas en Barcelona, pero no tengo referencias al respecto.
En el Colegio Oficial de Psicología de Cataluña (COPC) se suele programar al menos una formación al año y se también se organizan jornadas anuales de mindfulness. La formación es de muy buen nivel y de precio asequible (comparado con los masters). Está abierto a no colegiados.
Libros
- De Jon Kabat-Zinn.
“Mindfulness en la vida cotidiana”. Ed Paidós. Está muy bien para empezar.
“Vivir con plenitud las crisis”. Es para profesionales que estén haciendo su formación en Mindfulness.
- De Thich Nhat Hanh, ¡Tiene muchos!
El milagro del mindfulness Editorial Oniro, está bien para empezar.
- Pablo D’ors.
Biografía del silencio. Pequeño pero poderoso. Es un ensayo donde el autor cuenta su camino en la práctica de la meditación, con sus frustraciones, impaciencias, cambios percibidos y el resultado final. Lo recomiendo mucho.
Infancia y educación:
Si se trata de intruducir el mindfulness en los más pequeños de la casa, estas son algunas de mis recomendaciones:
Daniel Siegel: excelente orador que conjuga la neurociencia con nuestros comportamientos de una forma muy clara. Hay distintas charlas en Youtube y sus libros son muy buenos.
Eline Snel. tranquilos y atentos como una rana. Es un best sellar que viene con un CD. Lindas meditaciones para hacer con los niños en casa.
Programa TREVA. Desde la Universidad de Barcelona existe un programa que implanta Mindfulness en las escuelas.
Brave parenting. A buddhist-inspired guide to raising emotionally resilient children. De Krisy Pozaltek. Libro en inglés que se puede comprar on-line y me parece fabuloso.
Berta Meneses. Implantó la meditación en la escuela Lourdes de Barcelona hace 30 años. https://casaespiritualitat.
Otros autores importantes:
Vicente Simón
Christopher Germer
Ricard Matthieu
Richard Davidson
Jack Kornfield
Sharon Salzberg
Pema Chödrön
