¿Qué tal te han ido estas vacaciones? En septiembre retomamos las sesiones presenciales y on line. Sé que muchos de mis pacientes van a querer explicar este mes de vacaciones en la siguiente sesión y se les comerá unos cuantos minutos del encuentro.
Si ya me conoces, sabes que soy muy fan de la escritura porque la considero una gran herramienta terapéutica. Usar nuestro lenguaje ayuda a ordenar las ideas y las emociones. Da estructura y da foco.
Como terapeuta considero muy importante promover la autonomía y generar trabajo entre sesiones. Tenemos que notar que avanzamos porque trabajamos, y no que únicamente podemos avanzar si tenemos a nuestra psicóloga al lado. Si te gusta esta idea y quieres venir a terapia con parte de tu trabajo ya hecho o -aunque no estés yendo a terapia en este momento- quieres probar este ejercicio, te comparto las ideas sobre las que puedes escribir.
Ejercicio de escritura libre. Reflexión sobre un período determinado.
¿Qué expectativas llevabas a tus vacaciones? ¿Eran demasiado elevadas? (Por ejemplo pensabas que estos 15 días en Bali os iban a hacer re-conectar como pareja) ¿O pesimistas? (En el pueblo hace mucho calor, mi madre es muy pesada y no hay nadie interesante por allí) ¿Pasó algo diferente a lo que suponías o esperabas? ¿En qué sentido? ¿Cómo reaccionaste?
Elige y explica tres momentos memorables de este verano.
¿Qué emociones sentiste en ellos?
¿Qué te hacen valorar?
¿Qué cosa te ha sorprendido este verano, algo que no esperabas?
Si tuvieras que ponerle un color a estas vacaciones de verano 2026, cuál seria?
¿Cómo has comido en estos días? ¿Qué grado de consciencia tenías en estas elecciones? ¿Estás orgulloso/a de cómo lo has gestionado?
Si tienes pareja, ¿Cómo ha sido el tiempo compartido juntos? ¿Qué experiencias/ emociones y pensamientos destacas de estos días?
Si tienes hijos: ¿Cómo ha sido el tiempo compartido juntos? ¿Qué experiencias/ emociones y pensamientos destacas de estos días?
En la relación contigo misma, ¿Crees que has sido amable contigo, has respetado tu ritmo, te diste espacio para el disfrute y el placer?
¿Cómo has utilizado el dinero en estas vacaciones? (1) se te fue de control (2) lo usaste para disfrutar y aún así supiste cuidar y respetar tus metas financieras. (3) no tienes ni idea. (4) nunca -aunque sean vacaciones- dejas de pensar en ahorrar.
¿Cultivaste algún vínculo nuevo en estos días? Si conociste a alguien nuevo o profundizaste con alguien, ¿Qué cosas te acercaron a esa persona y qué cosas te hicieron sentir distante?
¿Cuál fue la banda sonora de este verano para tí? Intenta recordar al menos dos-5 canciones. ¿Películas y series? ¿Con que te conectaron?
En estos días hiciste reflexiones interesantes sobre ti misma/o? Cuáles?
¿Cómo te has sentido en este tiempo sin venir a las sesiones?
¿Qué has aprendido durante tu tiempo en terapia que usaste como herramientas de gestión emocional/que te ha ayudado a estar mejor durante este verano?
Si crees que este ejercicio puede venirle bien a una amiga/o, puedes compartirle el link.
Espero que disfrutes de tomarte este rato para estar contigo.