Mindfulness en la vida cotidiana, de Jon Kabat-Zinn
“Mindfulness en la vida cotifiana”, del autor Jon Kabat-Zinn es una obra genial tanto si estás dando tus primeros pasos en atención plena, si hace algunos años hiciste el curso de mindfulness y quieres reconectar con las bases y tenerlas sistematizadas en una buena compilación, o para quienes sencillamente desean fortalecer sus conocimientos sobre el tema.
Es un libro que invita a la reflexión, muy ameno y fácil de asimilar gracias a su estructura compuesta por capítulos cortos (2-3 hojas) ideales para leer, por ejemplo, cada noche. Al final de cada capítulo hay propuestas de prácticas formales e informales bastante sencillas de realizar.
De igual forma, la obra invita a la reflexión sobre la importancia de vivir en el momento presente, prestar atención a los pensamientos, emociones y sensaciones físicas, y conectar con el cuerpo.
El equilibrio entre la profundidad y la accesibilidad
Kabat-Zinn, conocido por su rigor académico, logra en este libro un equilibrio perfecto entre la profundidad de su contenido y su accesibilidad. Los ejercicios de meditación propuestos nos ayudan a conectar con nuestro cuerpo y a tomar conciencia de las sensaciones físicas que experimentamos en cada momento.
Si estamos atravesando momentos de estrés, ansiedad o depresión, podemos encontrar en sus palabras profundidad, calma y la sensación de comprensión sin juicio hacia nuestra problemática y nuestro sentir.
Jon Kabat-Zinn nos enseña a reconocer nuestros patrones de pensamiento y cómo éstos afectan nuestra forma de percibir y de actuar. Además, la obra nos muestra de qué manera la práctica de la atención plena puede ayudarnos a cambiar nuestra relación con nuestros pensamientos y emociones, permitiéndonos responder de forma más consciente y efectiva a las situaciones de la vida cotidiana.
En definitiva, “Mindfulness en la vida cotidiana” es un libro corto pero poderoso, de los que vale la pena tener en casa. Me encanta cómo Jon Kabat-Zinn nos acerca al corazón del mindfulness con la serenidad, simpleza y sabiduría que sólo él sabe expresar.
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