Quiero compartirles esta lista de maestros de la meditación para practicar en casa.
A menudo, las personas me solicitan que les recomiende audios para meditar de forma individual en casa. Por ello, confeccioné esta lista basada en mi opinión y experiencia personal.
Insight Timer:
A la hora de meditar, siempre que puedas, te recomiendo hacerlo en grupo, aunque sea virtualmente. Para ello, algunas aplicaciones como el Insight Timer son ideales, ya que nos muestran a todas las personas que han estado meditando con nosotros durante la práctica y es además, una buena forma de registrar nuestros ejercicios. Puedes bajar la aplicación en tu movil y de forma gratuita, allí encontrarás muchos recursos.
Yolanda Calvo.
Desde hace mucho años la recomiendo en todos los cursos para meditar. Yolanda es una psicóloga muy bien formada e implicada en la enseñanza del mindfulness. Además, su generosidad al ofrecer gratuitamente sus audios en YouTube me dan la pauta de su gran calidad humana. Yolanda Calvo. YouTube
Vicente Simón.
Tiene bastante contenido en YouTube. Algunas veces sus audios dejan mucho que desear. Una de mis prácticas favoritas es la “Meditación del ahora” de diez minutos. Me encanta, considero que es una muy buena opción.Vicente Simón. YouTube
Centre Quantum.
Dani Borrell y Soledad Calle son unos instructores fabulosos. En YouTube encontrarás audios para meditar, cápsulas educativas, guías para mejorar la práctica, entre otros. Práctica guiada de mindfulness.
Gonzalo Brito.
Es un psicólogo chileno que imparte formación centrada en “compasión” por todo el mundo. Ofrece recursos variados muy interesantes, entre ellos los audios de meditación guiada disponibles de forma gratuita en su web. Cultivar la mente
Tara Brach.
Una de mis prácticas favoritas son las guiadas por Tara, en su web tarabrach.com encuentrarás gran variedad de meditaciones en diversos idiomas, incluido el castellano. También hay varias de sus meditaciones en Insight Timer.
Sharon Salzberg.
Es una figura central en el campo de la meditación, maestra de renombre mundial y autora de bestsellers del NY Times. Está especializada en Loving-Kindness y amor incondicional. Todos podemos aprender mucho de ella. @SharonSalzbergVideo
Jack Kornfield.
Uno de mis favoritos para meditar. Solo en inglés en su web Meditations Además, nos deja en YouTube unas charlas muy interesantes, que suelen contener una meditación @JackKornfieldChannel
¡Me olvidaba! Dentro del Insight Timer me encanta Yoga Nidra con Sankalpa de Eva Donat (14 minutos).
¡Algunos consejos!
Recuerda que al meditar no hay forma de hacer los ejercicios bien o mal. No medimos nuestro progreso en cantidad de distracciones y en el aumento del tiempo de las prácticas. Lo más importante es con qué actitud los haces.
Así mismo, ten presente que meditar es un momento de estar contigo mism@ y como tal espero que puedas ver toda la energía, la magia y la conexión divina que podemos experimentar en esos instantes. Estaré encantada de saber si esto te ha servido y cuáles de los ejercicios para meditar prefieres.
Espero sobretodo que disfrutes haciendo los ejercicios.
Si te ha gustado este contenido, te podría interesar Cómo seguir con la práctica de mindfulness
