Quiero compartirles algunas recomendaciones para meditar en casa.
Algunas personas me han solicitado que les recomiende audios para meditar de forma individual en casa, por ello confeccioné esta lista basada en mi opinión y experiencia personal.
A la hora de meditar, siempre que puedas, te recomiendo hacerlo en grupo, aunque sea virtualmente. Para ello, algunas aplicaciones como el Insight Timer son ideales, ya que nos muestran a todas las personas que han estado meditando con nosotros durante la práctica y es, además, una buena forma de registrar nuestros ejercicios.
Puedes bajar la aplicación en tu movil y de forma gratuita, allí encontrarás muchos recursos.
Yolanda Calvo. Desde hace mucho años la recomiendo en todos los cursos para meditar. Psicóloga muy bien formada e implicada en la enseñanza del Mindfulness. Además, su generosidad al ofrecer gratuitamente sus audios en YouTube me dan la pauta de su gran calidad humana.
Vicente Simón. También hay varios audios en YouTube. Algunas veces el audio deja mucho que desear. Una de mis prácticas favoritas es la “Meditación del ahora” de diez minutos. Me encanta, es una muy buena opción.
Centre Quantum. Dani Borrell y Soledad Calle son unos instructores geniales. Los audios para meditar están en Youtube en Práctica guiada de mindfulness.
Gonzalo Brito. Psicólogo chileno que imparte formación centrada en “compasión” por todo el mundo. Tienes audios disponibles de forma gratuita en su web. https://cultivarlamente.com/meditaciones-guiadas/
De igual forma, una de mis prácticas favoritas son las guiadas por Tara Brach, en su web https://www.tarabrach.com encuentrarás gran variedad de meditaciones en inglés y en varios idiomas, incluido el castellano. También hay muchas de sus meditaciones en Insight Timer.
Sharon Salzberg. Especializada en Loving-Kindness y amor incondicional. YouTube e Insight Timer.
Jack Kornfield. Uno de mis favoritos para meditar. Solo en inglés en su web https://jackkornfield.com/meditations/ Y charlas muy interesantes en YouTube (que suelen contener una meditación) donde puedes activar los subtítulos en castellano.
Me olvidaba! Dentro del Insight Timer me encanta Yoga Nidra con Sankalpa de Eva Donat (14 minutos).
Algunos consejos
Espero sobretodo que disfrutes haciendo los ejercicios. Recuerda que al meditar no hay forma de hacer los ejercicios bien o mal. No medimos nuestro progreso en cantidad de distracciones y en el aumento del tiempo de las prácticas. Lo más importante es con qué actitud los hago.
Así mismo, ten presente que meditar es un momento de estar contigo mism@ y como tal espero que puedas ver toda la energía, la magia y la conexión divina que podemos experimentar en esos instantes. Estaré encantada de saber si esto te ha servido y cuáles de los ejercicios para meditar prefieres.
